להלן 3 דרכים לפתור את הכעס:
להבין את זה קודם
קחו נשימה עמוקה בניסיון למצוא את הדרך החוצה דרך ההבנה. לדוגמה, אם מישהו האשים אותך במשהו שלא עשית, אל תשפוך מייד את הכעס שלך, במקום זאת, עצור למשך כמה שניות עבד ולנתח את הסיבה להאשמה ש"זכית" לה. את תגיב בהתאם לעצה זו סביר להניח שתוכל למצוא דרך טובה יותר להבין את המצב ביחד עם הפרטנר שלך.
יכול להיות שיש סיבות רבות מדוע אחרים נוטים למצוא פגם בך, יהיה טוב להתייחס אל מצב זה כאל אמצעי לשפר את עצמך אם יהיה בכך צורך.
תראה את זה כמומנטום
בכל פעם שכעס ממלא הת היום שלנו, אין דרך טובה לעשות שימוש באותם אלמנטים בתור מומנטום שדוחף אותנו לעבוד קשה יותר. המפתח הוא להישאר ממוקד במטרות ואחריות שיש לך, ולשים את הסיבות לכעס מאחוריך. כאשר אתה מגיע למסקנה שאתה כועס על משהו, זה קל לעבור אותו בעזרת מומנטום נכון. אתה תמצא את זה לאט לאט, הדברים ייפלו למקום יפה והכעס שלך התסכולים הם נעלמו.
לברוח, אבל לא לנצח
כאשר אתה נתפס באמצע משבר, ואין לך ברירה אלך ללכת, עלייך לעשות זאת. זוהי הדרך הקלה ביותר לטפל בכעס לוהט זמני. אתה יכול לבחור לצאת מהמצב ולהמתין לעיתוי הנכון לפני ההתמודדות המחודשת עם הבעיה המדוברת. דבר זה בא במקום הצבת תקוות על היכולת לפתור את הבעיה מיד או בקרוב אך יש בה ייתרונות משלה. לעיתים קרובות הריפוי דורש זמן בקצב רגוע. התמודדויות ישירות הם בדרך כלל לא בריאים לך ולעמיתים שלך. קח את הזמן לשקול מחדש ולקבוע שיחות ומפגשים שוב כאשר הדברים מקבלים להתקרר, למרות זאת, חשבור להזהר לא לברוח מן הבעיה לתמיד.
אקולוקו הוא עולם וירטואלי אשר מיועד לילדים ונוער. בתוך משחק הרשת הזה יש הרבה קשרים לעולם האמיתי – מחזור, חלוקת משאבים, טיפול באשפה.
בנוסף יש תפקידים שונים שמדמים את העולם האמיתי, כגון סיירים אשר שומרים על העולם של אקולוקו ודואגים שהשחקנים ישמרו על הכללים. הם עוזרים למשתתפים החדשים ועובדים ביחד עם המנהלים.
כמובן שבאקולוקו שמירה על הילדים גם מקבל חשיבות מאוד גבוהה. יש להם כללי התנהגות, אנשים שמשגיחים על הצ'ט, ובאופן כללי מספק מקום בטוח שהילדים יוכלו להעביר בו את הזמן בלי שההורים ידאגו.
ישנה גם אפשרות לקבל מנוי בתשלום, אשר פותח את העולם הוירטואלי של אקולוקו לאפשרויות נוספות. ניתן לקנות 3 סוגים שונים של מנויים (שנתי, חצי שנתי ודו חודשי).
חלק מהכסף שהם מקבלים הולך לקרן אקולוקו, ואז ניתנת לשחקנים אפשרות לאיפה לתרום את הכסף.
אם אתם מעוניינים בכך תוכלו להכנס גם לפורום אקולוקו ולהיות חלקך מהקהילה הזאת.
שמעת שנשים אוהבות בחורים בטוחים בעצמם. נשים אוהבת להגיד את זה. התקשורת אומרת את זה. עצות דייטינג עבור של גורואים גברים אומרות את זה גם כן.
אני יכול להגיד לך את העצה הזו נכונה. הוכח מדעית ללא ספק. אבל …
זה לא עוזר עבור רוב הבחורים. לספר למישהו איך להתנהג.
ישנן שתי בעיות:
1. אמון הוא מצב נפשי. זה לא דרך להתנהג. אתה לא יכול לזייף את זה (לפחות לא טוב או למשך זמן רב).
2. מה שנראה כמו התנהגות בטוחה הוא לא מובן היטב רוב האנשים מרגישים מה זה, אבל כאשר הם מסבירים את זה, זה סימן מתעתע.
עבור הגברים שפחות מנוסים מבחינה חברתית עצות כגון 'תפגין בטחון עצמי בביטחון' הינן עצות חסרת תועלת. רוב האנשים לא מאוד חכמים מבחינה חברתית. יוצאים מן הכלל הם אנשים שחיים אורח חיים מאוד חברתי בגלל הדגש של חייהם (למשל עבודה במכירות) או כי זה מקצוע (פסיכולוג למשל או שחקן) שלהם.
כאן המטרה שלי היא לשפוך קצת אור על מה בדיוק זה אומר להיות בטוח עם נשים. גורואים קוראים לזה "משחק פנימי וביטחון בכישורים שלך".
המשחק הפנימי מתייחס לדרך שהמוח שלך גורם לך לפעול בה. המונח משחק פנימי היה לפופולרי בתחומים כגון האתלטיקה הספורט שבהם ספורטאים הודו כי מצבם הנפשי השפיע השפעה אדירה על התוצאות שקיבלו. מצבם הנפשי השפיע על התוצאה הגופנית.
החדשות הטובות הן כי אפשר לפתח משחק פנימית מיומנויות ביטחון. זו עבודה קשה. אבל זה נעשה.
לפתח מיומנויות אלה כוללות את הפעולות הבאות:
1. ההבנה כיצד פועלת ביטחון כדי למשוך וליצור קשרים טובים יותר עם נשים
2. דרכים לשפר את הדימוי העצמי שלך ואת ביטחון עצמי
3. Mindsets חדשים כי הם בריאים תפעל לקידום קשרים טובים עם נשים
4. טכניקות לחסל פחד גישה.
5. הבנת דפוס חשיבה יעזרו לך לעבור "מבחנים" של נשים.
6. על ידי פיתוח הבנה שלך, באזורים אלה תוכל לעזור לך לבנות את הביטחון העצמי שלך מבפנים החוצה. כפי שאתה עושה זאת, התוצאות בפועל יגרמו לשינוי היחס עם נשים. כמובן.
שינוי התנהגות זה בונה 'לולאת משוב "של חוויות חיוביות אשר המוח שלך משתמשת כדי להגדיל את הביטחון העצמי שלך. בכל פעם שאתה מקבל עוד חוויה חיובית עם נשים דעתך על עצמך משתנה ואתה נכנס למעגל קוגניטיבי חיובי.
בכל פעם שהיא רוצה לגלות איך אתה בטוח צריך להיות ההרגשה כאשר אתה סביב אשה זה נראה כי את הפניה ומשתמש בה כדי להתאים את היחס הנפשי שלך, אשר לאחר מכן תורגמו מקבל בדרך לך לפעול ולהתנהג באופן טבעי.
מה זה התקף לב
התקף לב הינו מצב מסוכן בו ישנה חסימה באחד מהעורקים הכליליים אשר מעבירים חמצן ללב.
עקב המחסור בחמצן, עלולים להגרם מצבים מסכני חיים כמו אי ספיקת לב, מצב בו הלב אינו כשיר להעביר דם לכל אברי הגוף, הפרעות בקצב הלב, בצקת בריאות ועוד הפרעות רבות אשר מסכנות חיים.
גורמי סיכון להתקפי לב
ישנן מספר גורמים שעלולים להציב את האדם בקבוצת סיכון להתקפי לב.
כולסטרול גבוה בדם הינו דבר אשר תורם לחסימה של העורקים ומהווה גורם להתקף לב.
כמו גם לחץ דם גבוה, השמנה וחוסר פעילות גופנית, ולבסוף עישון.
התורשה גם משחקת תפקיד חשוב בעניין הזה.
איך יודעים שחווים התקף לב
להתקף לב מספר סימפטומים, ואם חשים באחד או יותר מהם יש להזעיק אמבולנס במהירות האפשרית!
- כאב חד בחזה, הן במאמץ והן במונחה(הכאב אינו מוקל במנוחה), הכאב מקרין לעיתים ללסתות וליד שמאל.
- זעה קרה
- פחד
- סחרחורת
- צריבה בחזה
- שיהוק
- קוצר נשימה
- איבוד הכרה
טיפול לאחר התקף לב
אדם שמקבל טיפול מספר שעות לאחר הופעת התקף הלב סיכוייו להשאר בחיים גבוהים בהרבה מאדם שלא קיבל טיפול כלל או קיבל טיפול מאוחר יותר.
כאשר האדם מגיע לבית החולים מנסים שם לפתוח את כלי הדם החסום שגרם להתקף הלב.
או ע"י צנתור או ע"י המסת קריש הדם שגרם להתקף הלב.
עם זאת, לאחר הטיפול הראשוני חשוב מאד להקפיד על אורח חיים בריא ע"מ למנוע בעיות לב עתידיות.
מניעת עישון, הקפדה על פעילות גופנית הדרגתית, אכילה נכונה ועוד.
המידע אינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי ואין להסתמך עליו כלל, הפוסט הזה הינו אינפורמטיבי בלבד.
קבלת החלטות אינה תהליך פשוט ולעיתים היא דורשת וויתורים כואבים ומפליגים.
עם זאת קבלת החלטות נכונה היא כלי שמשמש אנשים בקריירה, משפחה ועוד מגוון דברים.
ולכן חשוב לרכוש מיומנות נכונה של קבלת החלטות.
למה קשה לקבל החלטות?
לעיתים קבלת החלטות יכולה להיות קשה מאד.
ישנם כמה גורמים שמשפיעים על הקושי לקבל החלטות:
- מורכבות ההחלטה- יש לשקול יותר מגורם אחד עליו ההחלטה משפיעה.
- לא כל העובדות ידועות לנו.
- ההחלטה קריטית ועלולה להשפיע על חיינו במגוון תחומים.
- האלטרנטיבות לא כ"כ טובות.
- כיצד הסביבה תגיב לנו?
גורמים אלו יכולים להשפיע על הקושי לקבל החלטה ולגרום לנו לגרור אותה לאורך זמן..
קבל החלטה בשישה צעדים:
- הבן את מטרותייך- מה ברצונך להשיג? במה אתה מעוניין? תבין שהחלטה צריכה להתקבל, אל תהסס לשמוע דעות של אחרים ותפתח לרעיונות שונים.
- הצע לעצמך אלטרנטיבות שונות, לא תפסול שום אפשרות, כל דבר שווה שישקלו אותו לפחות.
- תחקור את האלטרנטיבות, ישנן מגוון אלטרנטיבות שבחרת, בדוק את הייתרונות והחסרונות בכולן. ברר את רמת הסיכון וההשפעה שיש לכל אלטרנטיבה.
- לאחר שחקרת את מגוון האלטרנטיבות בחר את האלטרנטיבה הטובה ביותר עבורך ועבור ההחלטה שלך!
- בדוק את עצמך- עלייך תמיד לבדוק את עצמך לפני שאתה מחליט סופית, שאל את עצמך שוב האם לקחת באמת את ההחלטה הכי נכונה עבורך?
- החלטת? הגיע הזמן להוציא את ההחלטה לפועל!
בהצלחה, make the right decision!
