קבלת החלטות אינה תהליך פשוט ולעיתים היא דורשת וויתורים כואבים ומפליגים.
עם זאת קבלת החלטות נכונה היא כלי שמשמש אנשים בקריירה, משפחה ועוד מגוון דברים.
ולכן חשוב לרכוש מיומנות נכונה של קבלת החלטות.
למה קשה לקבל החלטות?
לעיתים קבלת החלטות יכולה להיות קשה מאד.
ישנם כמה גורמים שמשפיעים על הקושי לקבל החלטות:
- מורכבות ההחלטה- יש לשקול יותר מגורם אחד עליו ההחלטה משפיעה.
- לא כל העובדות ידועות לנו.
- ההחלטה קריטית ועלולה להשפיע על חיינו במגוון תחומים.
- האלטרנטיבות לא כ"כ טובות.
- כיצד הסביבה תגיב לנו?
גורמים אלו יכולים להשפיע על הקושי לקבל החלטה ולגרום לנו לגרור אותה לאורך זמן..
קבל החלטה בשישה צעדים:
- הבן את מטרותייך- מה ברצונך להשיג? במה אתה מעוניין? תבין שהחלטה צריכה להתקבל, אל תהסס לשמוע דעות של אחרים ותפתח לרעיונות שונים.
- הצע לעצמך אלטרנטיבות שונות, לא תפסול שום אפשרות, כל דבר שווה שישקלו אותו לפחות.
- תחקור את האלטרנטיבות, ישנן מגוון אלטרנטיבות שבחרת, בדוק את הייתרונות והחסרונות בכולן. ברר את רמת הסיכון וההשפעה שיש לכל אלטרנטיבה.
- לאחר שחקרת את מגוון האלטרנטיבות בחר את האלטרנטיבה הטובה ביותר עבורך ועבור ההחלטה שלך!
- בדוק את עצמך- עלייך תמיד לבדוק את עצמך לפני שאתה מחליט סופית, שאל את עצמך שוב האם לקחת באמת את ההחלטה הכי נכונה עבורך?
- החלטת? הגיע הזמן להוציא את ההחלטה לפועל!
בהצלחה, make the right decision!
ייעוץ זוגי הינה דרך טובה לפתרון בעיות בזוגיות שלא הצליחו להפתר בדרכים אחרות.
ייעוץ זוגי משמעותו התערבות חיצונית של אדם אחר שמטרתו לעזור לבני הזוג לפתור את הבעיות בניהם.
עם זאת טיפול זוגי שכזה אינו חסין מבעיות, וישנם מספר סוגיות איתו שהינן משמעותיות ואותן יש לברר עם המטפל.
בעיות כמו מחשבה שהמטפל מצדד באחד מבני הזוג הינן כאלו שיכולות להיות הרסניות עבור האהבה שיש בין בני הזוג ולגרום לדיכאון למשל.
במידה ואחד מבני הזוג מקשיב לעצות של חבריו או של עו"ד, הבעיה רק עלולה להחמיר ונראה שיתקשה למצוא פתרון.
עם זאת, ייעוץ זוגי הינו עדיין אחד מהדרכים הפסיכולוגיות הטובות ביותר לפתרון בעיות בנישואין.
אשכול A של הפרעות אישיות מאופיין באופי מוזר ויוצא דופן.
האשכול מכיל את ההפרעות הבאות: סכיזופטיפלית,פרנואידית וסכיזואידית.
הפרעת אישיות פרנואידית
הפרעת אישיות פרנואידית מאופיינת בדפוס של חוסר אמון וחשדנות כלפי אנשים אחרים, ללא בסיס מוצדק.
ע"מ להיות מאובחן כהפרעת אישיות פרנואידית יש לענות לפחות על 4 מהסימפטומים הבאים:
- חשד ללא בסיס שאנשים אחרים מרמים ומנצלים את האדם.
- עיסוק והטלת ספקות בנאמנותם של אנשים הקרובים אל האדם.
- אי מתן אמון.
- פירוש אירועים ניטרליים כהפגנת זלזול בהם.
- נוטרים טינה.
- חושדים ללא הצדקה בנאמנות בן הזוג.
- תופסים אירועים כהתקפות על שמם הטוב, כאשר אחרים אינם תופסים אותם ככאלה ומגיבים מייד.
- הסימפטומים אינם מופיעים בעקבות הפרעה אחרת כגון סכיזופרניה פרנואידית.
הפרעת אישיות סכיזטיפלית:
הפרעת אישיות, האנשים הלוקים בה מאופיינים בחשיבה ביזארית ועיוותים קוגניטיביים כמו כן בהתנהגות שהחברה תופסת כחריגה.
המאפיינים של הפרעת אישיות זו הם כדלקמן:
- אמונה שלשיחות/מחוות של אחרים יש כוונה מיוחדת המיוחסת להם.
- אמונות מוזרות המשפיעות על ההתנהגות של האדם ואינן תואמות את התרבות הנוכחית בה האדם נמצא.
- חשיבה ודיבור מוזרים.
הפרעת אישיות סכיזואידית:
הפרעת אישיות סכיזואידית מזוהה אצל אנשים שמתנתקים מאינטרקציות חברתיות ואינם מביעים כמעט רגש.
מאפיין את הפרעת האישיות הסכיזואידית:
- חוסר הנאה מפעילויות שונות.
- בחירה בפעילויות שהם רק לאדם אחד.
- לא נהנה ממיניות.
- אין חברים קרובים למעט קרובי משפחה.
- אפקט שטוח.
- אין הנאה ורצון לפתח קשרים קרובים.
גם בהפרעה סכיזוטיפלית וגם בהפרעה סכיזואידית ישנו ניתוק חברתי, עם זאת בסכיזוטיפלית מוזריות בחשיבה ובתפיסה בעוד אצל סכיזואידים, הרגליים נמצאים יותר על הקרקע.
המאמר נכתב על ידי אלון ולנצ'יק.
הפרעות סומוטופרמית הינן מצבים שונים בהם מדווחות תלונות מסויים בקשר למצג גופני, ללא שום תופעה פיזית שיכולה להסביר מדוע הן נגרמות.
ישנן מספר הפרעות סומטפורמיות: הפרעת סומטיזציה, היפוכונדריה,הפרעת כאב והפרעת המרה.
הפרעת סומטיזציה
בהפרעה זו ישנן תלונות רבות על סימפטומים שונים כאשר אין ממצאים פיזיולוגיים שיכולים להסביר אותם.
התסמינים המדווחים בד"כ באים בקבוצות בהפרעה זו.
היפוכונדריה
בהפרעה זו האדם מתעסק רבות במחשבה שהוא חולה במחלה מסויימת, או שיחלה בה.
האדם הלוקה בהפרעה זו מבצע פירוש מוטעה של סימפטומים פיזיים שונים.
גם כאן, אין ממצאים אובייקטיביים שיעידו על מחלה אמיתית כלשהיא.
הפרעת כאב
בהפרעה זו החול המדווח רבות על כאב שהמשך שלו והחומרה שלו מפריעות לאדם לנהל את חייו באופן תקין.
בהפרעה זו לא נמצא מקור הכאב והוא ככל הנראה נפשי.
הפרעת המרה:
הפרעה מוכרת שבעבר נקראה היסטריה, בהפרעה זו מתגלים סימפטומים נוירולוגיים כמו שיתוק באיבר מסויים או עיוורון בהיעדר בעיה אורגנית.
הלוקים בהפרעה זו, אינם באמת עיוורים, והוכחה לכך היא שלמשל עיוורים היסטריים בכל זאת ימצמצו אם יאירו באופן חזק בעיניהם, דבר שמעיד שהעיניים עדיין מתפקדות.
כיצד יודעים אם זו הפרעה סומוטופרמית או ליקוי גופני אמיתי?
- בקרב הלוקים בהיסטריה ניראת רבות אדישות למצבם הגופני, חוסר בהפגנת רגש לגבי העובדה שאיבדו את מאור עיניהם למשל.
- אם ניתן להעלים את הסימפטומים תחת היפנוזה, משמע שהם באים ממקור נפשי.
- הליקוי בתפקוד אינו תמידי, ולעיתים האיבר הלקוי יכול לתפקד כמו שצריך, למשל בעיוורון היסטרי יש מצמוץ בעיניים כאשר מכוונים אליהם אור חזק.
- חוסר התאמה בין הסימפטומים המפוגנים לליקוי בתפקוד.
חשוב לציין, שישנם מספר אבחנות שלעיתים מתבלבלים בינם לבין הפרעת סומטיות.
התחלות היא הפרעה בה האדם מתחזה לחולה על מנת להשיג כספי ביטוח למשל, או חופש מבי"ס.
הפרעות בדיות הינן הפרעות בהן מתחזים לחולים לשם הרווח הפסיכולוגי שבתחושה של להיות חולה ומטופל.
ההבדל בין שני ההפרעות הללו להפרעות סומטפורמיות הוא שבהפרעות בדויות והפרעת התחלות, המטופל מודע לכך שהוא מזייף את התסמינים.
תודה למני חודדוב על כתיבת המאמר
פאדג' שוקולד הוא סוג של בראוניס שוקולד, המכיל חמאה, קקאו, חלב וסוכר. פאדג' מוכן בשכבות או שממלאים אותו באגוזים, צימוקים, סוכריות, ממתקים או כל דבר אחר שיכול להתאים עם שוקולד. פאדג' יכול להגיע בתור ריבועים מוצקים או ריבועים רכים ולא קשים, בהתאם לאיך שאתה מעדיף. ניתן לקנות או להכין אותו בבית. יש אפילו פאדג' שלא עשוי משוקולד הידוע בתור פאדג' וניל. אבל, כאשר אנו שומעים את המילה "פאדג'" אנחנו חושבים מיד על הצורה המוכרת שלו – ריבועים של שוקולד רך שכולנו אוהבים כל כך.
פאדג' הוא המצאה אמריקאית ייחודית אשר קרתה כאשר קונדיטור אמריקאי מבולטימור (שבמרילנד) עירבב בטעות שוקולד רך עם כרמל, ומשם השאר הפך להיסטוריה. זה הרבה זמן חשבו כי פאדג הוא המצאה בריטית, מכיוון שיש כמה וריאציות של פאדג' שנמצאות בבריטינה וסקוטלנג, אבל אפילו מיטב הקונדירטורים הבריטיים יהיו הראשונים להודות בכך שפאדג' הוא המצאה אמריקנית.
שוקולד הוא לא מרכיב חדש, אנחנו יודעים שכריסטופר קולומבוס הביא פולי קקאו מספרד ובשלב מאוד מוקדם התחילו להשתמש בהם לעוגות, משקאות ומאפים מתוקים. אפילו השתמשו בשוקולד במספר תרופות.
למרות זאת, פאדג' שוקולד הוא לא ישן ולא מסורת עתיקה – הוא 100% אמריקאי והומצא בתקופה האחרונה. פאדג' יכול לשמש כמרכיב העיקרי או עזר בהרבה מאפים ומשתמשים בו בקונפיטוריות. דוגמה לשימוש בפאדג' בתור מרכיב משני ולא הגשה לבד היא ממתקים שמכילים פאדג' בתוך מעטפת שוקולד קשיחה יותר.
